Болят и хрустят все суставы

Болят и хрустят все суставы

Хруст в суставах: причины и лечение

Большинство людей полагают, что хруст в суставах не ведёт ни к чему серьёзному. А зря. Такой симптом является сигналом, свидетельствующим о развитии патологического процесса в организме.

О том, почему хрустят суставы, к какому врачу обращаться и что делать в этой ситуации, поговорим далее.

Каковы причины хруста в суставах?

Прежде чем отвечать на вопрос о том, от чего могут хрустеть суставы, нужно немного разобраться в физиологии человека. Итак, все суставы в нашем организме схожи по строению.

Каждый из них образовывается из суставных поверхностей, которые покрываются гиалиновыми хрящами и полостью, которая наполнена небольшим количеством синовиальной жидкости. Другими словами, это смазка, которая противостоит изнашиванию и трению суставных поверхностей.

Кроме того, синовиальная жидкость обеспечивает питание суставным хрящам и служит амортизатором.

В некоторых случаях скрип и хрусты суставов не всегда означают развитие патологического процесса. Дело в том, что внутри полости с синовиальной жидкостью может скапливаться углекислый газ. При высокой степени концентрации происходит хлопок (без боли), который многие принимают за треск.

В здоровом организме данный процесс наблюдается не реже 1 раза в 20-25 минут. За этот промежуток времени газ снова концентрируется в полости с синовиальной жидкостью.

Если щёлканье суставами происходит чаще указанного интервала, то самое время отправиться на приём к доктору и узнать причины тревожного симптома.

Почему суставы трещат по всему телу?

Вот перечень возможных причин, приводящих к хрусту суставов.

  • Малоподвижный образ жизни;
  • Изнашивание костей и суставов;
  • Наследственный фактор;
  • Развитие воспалительных процессов в мышцах;
  • Чрезмерные физические нагрузки;
  • Большая масса тела;
  • Повышенная мобильность суставов. Чаще всего наблюдается у женщин в молодом возрасте. Связан процесс с формированием белка соединительной ткани – коллагена;
  • Нарушение вещественного обмена;
  • Несбалансированное питание. Те, у кого в меню содержаться только мясные, острые, пряные и сладкие продукты могут ощущать щелчки во всем теле;
  • Болезни инфекционного происхождения;
  • Травмы;
  • Заболевания почек, печени и желчного пузыря.

Стоит отметить, что хруст суставов по всему телу часто сопровождается болевыми ощущениями, невозможностью полноценно двигаться. Кроме того, симптом практически всегда дополняется раздражительным и подавленным состоянием человека.

Почему хрустит в тазобедренном суставе?

Вот основные причины:

  • Артроз;
  • Артрит;
  • Изнашивание суставов, связанное с возрастом;
  • Большие нагрузки на область таза;
  • Усиление процесса отложения солей и последующее формирование их очагов;
  • Механическая травма;
  • Подагра и остеохондроз;
  • Воспаление в мышцах и связках;
  • Износ поверхности сочленения костей, входящих в тазобедренную структуру.

Важно: Если сильный хруст в тазобедренном суставе сопровождается отёком, болью, покраснением и повышением температуры тела, то нужно срочно отправиться к врачу.

Каковы причины хруста в колене?

  • Постепенное ослабевание суставных связок;
  • Употребление вредной пищи, неправильное питание;
  • Лишний вес;
  • Частые стрессы;
  • Бурсит;
  • Артрит, тендинит;
  • Травмы ног;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Чрезмерная физическая нагрузка на коленные суставы (и ноги в целом).

Если щёлкает сустав в колене и в дополнении наблюдается припухлость, краснота, уплотнение ткани вокруг колена, кожа становится горячей, усиливается боль при ходьбе, то это стопроцентная гарантия развития воспалительного процесса.

Чтобы не хрустели суставы колена, мануальные терапевты рекомендуют выполнять такое упражнение.

Нужно сесть на поверхность так, чтобы ноги свисали. Тело необходимо полностью расслабить. Теперь одновременно нужно качать ноги вперёд и назад. Движения должны быть плавными, без какого-либо напряжения.

Отчего щёлкают пальцы на руках?

Пальцы на руках могут хрустеть из-за травм, артрита и артроза. Однако, врачи утверждают, что хруст в пальцах рук не всегда опасен.

Насторожиться нужно, когда процесс сопровождается болью, покраснением кожи и повышением температуры тела.

Тоже касается и хруста в запястье и челюсти. Если симптом сопровождается неприятными ощущениями, то вероятность развития артроза в данном случае достаточно велика.

Следует сказать, что некоторым доводилось сталкиваться и с хрустом в позвоночнике. Причиной данного симптома может быть остеохондроз, протрузии, межпозвоночная грыжа, травмы, искривление позвоночника.

Что делать при хрусте в суставах?

Первое, что нужно сделать, это отправиться на приём к доктору – артрологу, ревматологу или ортопеду (то же касается вопроса о том, что делать, если суставы не хрустят, но сильно болят).

Врач осмотрит беспокоящую область, изучит амплитуду движения, расспросит о сопровождающих ощущениях и поставит диагноз.

Проверить наличие патологического процесса у пациента можно с помощью дополнительных диагностических исследований:

  • компьютерной томографии;
  • магнитно-резонансной томографии;
  • УЗИ;
  • лабораторных анализов крови и мочи;
  • артроскопии.

Если в суставах наблюдается воспалительный процесс, то врач назначит приём противовоспалительных и обезболивающих препаратов и мазей.

Среди них самыми эффективными считаются следующие препараты:

В тяжёлых случаях потребуется внутрисуставное введение глюкортикоидов.

Обязательно в случае если щёлкают суставы назначают хондопротекторы. Эти лекарства восстанавливают ткани хряща за счёт обеспечения их полноценным питанием.

К ним относят сульфат хондроитина и глюкозамина. Таблетки назначаются курсом. Препараты этой группы следует принимать продолжительное время – около полугода и более.

Стоит отметить, что наиболее эффективны хондропротекторы на начальной стадии болезни, когда воспалительный процесс не начал, или только начал развиваться.

Важно: Во время лечения суставам следует обеспечить максимальный покой. Для этого их фиксируют специальными фиксаторами или эластичными бинтами.

Отдельно можно выделить препараты, которые созданы на основе хрящевой ткани рыб и животных (Румалон). Они также часто назначаются для восстановления хрящевой ткани и предотвращения её разрушения.

Кроме того, пациенту назначаются лекарства, которые способны заменить синовиальную жидкость – Синокорм, Ферматрон, Синвикс. Эти препараты вводятся непосредственно в сам сустав. Лечение даст положительный эффект после проведения 1-5 инъекций.

Рекомендации врачей

Если воспалительный процесс отсутствует, то при хрусте в суставах врачи рекомендуют проделывать следующее:

Пить больше жидкости

При увеличении потребления воды уменьшится вязкость крови, что поспособствует быстрой доставке питательных веществ к суставу;

Умеренная и правильная физическая нагрузка

За счёт дозированной физической активности можно увеличить питание суставных тканей. Полезна будет ходьба, плавание в бассейне.

Бег в данном случае лучше исключить. Кроме того, рекомендуется выполнять лёгкую гимнастику без отягощения. Проделывать упражнения нужно 4-5 раз в день.

Гимнастика осуществляется в положении сидя, лёжа или в воде;

Не следует долгое время стоять на обеих ногах

Отличным вариантом будет переминание конечностей. Ни в коем случае не следует при сильном хрусте суставов прыгать, приседать и сидеть на корточках.
Это позволит избежать разрушения хрящевых тканей и противостоять развитию артрита;

Питание

На вопрос о том, как лечить суставы, врачи отвечают просто: «Правильно питаться».
Обязательно поможет частое, но умеренное употребление наваристых рыбных бульонов (сёмга, сардина) или холодец на основе курицы, индюшатины, телятины.

Если причиной сильного хруста является скопление солей в тканях, то из рациона следует исключить продукты, в составе которых содержатся пурины (жирная рыба, копчёное мясо, консервы, бобы, мясные, грибные крепкие бульоны).

Если скрипят суставы из-за лишнего веса, то сбросить килограммы позволит сокращение употребления калорийной пищи.

Во избежание разрушения суставных тканей рекомендуется употреблять продукты, содержащие витамин А, Д и кальций.

Физиотерапия и массаж

Физиотерапевтические процедуры очень важны при лечении болезней суставов.

Особенно необходимы данные манипуляции при сильных болях, плохом кровообращении, спазмированных мышцах, недостаточном питании суставных тканей.

Итак, чаще всего назначаются такие физиопроцедуры:

  • УФО (коротковолновое ультрафиолетовое излучение) – активизирует метаболизм в суставах, оказывает противовоспалительное и обезболивающее действия;
  • Озокерит – восстанавливает подвижность суставов, устраняет болевые ощущения, улучшает кровообращение, обеспечивает питание тканей;
  • Электрофорез на область сустава с использованием новокаина или анальгина (при сильных болях);
  • Фонофорез гидрокортизона – процедура схожа с внутрисуставным введением препарата, снимает воспаление;
  • Диадинамик – снимает мышечный спазм, улучшает кровообращение, обеспечивает питание тканям, устраняет боль, воспаление.
Читать еще:  Хруст костей причины

Рекомендовано также грязелечение и парафиновая терапия.

При остром воспалительном процессе некоторые физиопроцедуры не проводятся.

Часто при хрусте суставов назначается массаж. Эта процедура направлена на снятие напряжения с мышц, окружающих сустав, повышение их эластичности, а также на улучшение кровообращения.

Чтобы убрать хруст суставов, нужно, в первую очередь, обратиться к врачу.

Самостоятельно ставить себе диагнозы опасно для здоровья.

Реабилитолог рассказал, почему щелкают суставы и когда стоит бежать к врачу

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

У нашего организма своя бурная, скрытая от глаз жизнь, и мы часто не можем разгадать, какие сигналы он нам подает и о чем они говорят. Доктор-реабилитолог Алексей Ушаков поделился своим медицинским опытом с пользователями сети и наконец разложил по полочкам информацию о здоровье наших суставов.

Мы в AdMe.ru наконец узнали, почему колени хрустят, вредно ли щелкать пальцами и когда стоит показаться врачу, и решили, что хорошо бы рассказать об этом и нашим читателям.

  • Суставы издают щелчки. Чаще всего мы можем услышать этот звук (в пальцах, шее, коленях) на приеме у мануального терапевта или остеопата, при разминке. Это НЕ патология, это НЕ опасно, это НЕ вызывает артроз. Причина щелчков – пузырьки газа, которые появляются в суставе при изменении давления. Суставная жидкость – это смазка, в ней растворен углекислый газ. Любой сустав окружает суставная сумка – плотный, герметичный, но растяжимый мешок, в котором есть определенное гидравлическое давление. При его растяжении это давление падает, появляются пузырьки, их схлопывание мы и слышим.

  • Есть более “хрустящие” люди, есть менее. Это связано с особенностью соединительной ткани: у кого-то связки и суставная сумка более эластичны.
  • Хруст не патология. Более того, хруст возможен только в здоровом, герметичном суставе. Но если он происходит постоянно сам по себе, это требует обследования и консультации врача.
  • Хрустеть пальцами не полезно и не вредно (но звук очень приятный). Хруст не вызывает заболеваний суставов. Например, доктор Дональд Унгер хрустел пальцами на одной руке 50 лет, и изменений в суставах не возникло. За это исследование он в 2009 году получил Шнобелевскую премию.
  • В 95 % случаев хруст не означает ничего плохого ни для кого, кроме людей, которых он бесит. Но вам необходимо обратиться к врачу при появлении следующих признаков: помимо хруста присутствует скованность и ограничение движения в суставе; второй щелчок можно повторить сразу после первого (если это газ, то ему нужно 10–15 минут, чтобы снова раствориться); сустав отекает и горячий, вместе с хрустом появляется боль; это не хруст, а треск (он похож на хруст снега, перетирание песка). Этот звук свидетельствует о соприкосновении каких-то элементов сустава друг с другом. Это не может быть нормой почти никогда и требует обследования и лечения.

  • У детей лет до 5–6 плоскостопие – норма, не верьте утверждению, что это надо лечить. Вашему ребенку не нужна обувь с супинатором, не нужна обувь с жестким задником, не нужны стельки. Все, что нужно – это заниматься воспитанием стопы (упражнения можно найти в интернете).
  • Единственное, что нужно корректировать у детей, это вальгус пяток (когда ноги заваливаются пятками внутрь). У девочек норма вальгуса 3–4 °, но отклонение должно быть одинаковым с обеих сторон. Если угол наклона на обеих ногах разный или больше 4–5 °, нужно искать причину и корректировать ее.
  • В США утверждают, что стопа формируется до 10 лет и раньше ее трогать не надо. Но мы возьмем европейские и российские стандарты. Считается, что стопа приобретает свою конечную форму (не путать с размером) в 7–9 лет. В этом возрасте мы уже можем обнаружить плоскостопие, которое в зависимости от степени требует коррекции или нет.
  • Не используйте универсальные ортопедические стельки, это чушь и маркетинг, сколько бы они ни стоили. Лучше купите хорошую обувь. Почти у каждого из нас разные правая и левая ноги, невозможно создать правильную универсальную стельку для всех.
  • Не используйте жесткокаркасные стельки (ни дешевые, ни дорогие). Во-первых, они неудобные и работают как гипс, обездвиживая стопу и вызывая снижение тонуса мышц. Во-вторых, поперечный свод стопы они почти не держат. Если есть необходимость в индивидуальных стельках, берите только мягкокаркасные, это мировой стандарт.
  • Стельки не лечат плоскостопие! Их задачи — замещение утраченной функции стопы (амортизация, толчок, рецепторная функция) и профилактика осложнений (артриты, артрозы, растяжения).

  • О мифах про сколиоз: сколиоз не появляется, если носить сумку на одном плече; сколиоз не пройдет, если поплавать в бассейне; сколиоз не появится, если сидеть неровно на стуле (скорее сидеть будете неправильно, если процесс начался); сколиоз не может наследоваться, то есть не может быть “сколиоз как у мамы” (но может быть склонность к нарушениям опорно-двигательного аппарата); сколиоз не формируется, если у ребенка недостаточно физической активности. “Вялая осанка”, то есть сколиоз 0-й степени, может появиться, настоящий сколиоз нет.
  • Настоящий сколиоз – это изменение позвоночника минимум в 2 плоскостях (наклон позвоночника в одну сторону и одновременно поворот позвонков в другую). Сколиоз может быть врожденным или приобретенным.
  • Причинами сколиоза могут быть травмы, резкие скачки роста, нарушение функций суставов (например вывихи), неправильный прикус, нарушения зрения и т. д. Если не понять причины, вылечить сколиоз невозможно, любое лечение нужно начинать с ее поиска и устранения.
  • Боли в позвоночнике не из-за отложения солей! Чаще всему виной спазм мышц по разным причинам (травмы, нарушения осанки, рабочая поза и т. д.). Большая часть болевых рецепторов находится в мышцах и фасциях. В самих позвонках болевых рецепторов нет.
  • Остеохондроз не болезнь, а естественный процесс.

А у вас есть проблемы с суставами? Как с ними справляетесь?

Болят и хрустят все суставы

Моя работа как тренера в большинстве случаев сводится к работе в роли или психолога, или физиотерапевта. Вне зависимости от цели тренировки клиентам приходится менять свою каждодневную рутину и пищевые привычки, осознавать и исправлять совершенные ошибки. Ошибки в основном основаны на устаревших знаниях, стереотипах или тянутся из детства.

Новый взгляд на то, что происходит с их организмом, будь то процесс похудения или тренировки для укрепления мышц, позволяет выполнять действия, которые направлены на оздоровление организма, а не наоборот.

Сегодня поговорим о распространенных ошибках, которые разрушают суставы. Возможно, эта информация поможет вам изменить свое мышление, а вслед за ним и действия, что оздоровит тело и улучшит качество жизни в будущем.

Как работают суставы?

Наши суставы выполняют опорную и двигательную функции в организме. Это подвижные соединения костей скелета человека. Суставы состоят из двух костей, которые соединяются между собой суставной капсулой и связками.

Чтобы движения тела проходили плавно, суставные поверхности костей покрыты хрящом. Именно он служит для скольжения костей в суставе и способствует амортизации нагрузки.

Полость сустава заполнена густой эластичной массой — синовиальной жидкостью, которая служит дополнительным амортизатором. Ее главная задача состоит в обеспечении питания суставного хряща. Суставная капсула окружает поверхность сустава и предохраняет его от повреждений. При движениях хрящ постоянно изнашивается, но наш организм знает, как его восстанавливать.

Читать еще:  Хрустят все кости что делать

Почему хрустят суставы?

Чтобы запустить процесс восстановления, необходимо сырье, которое поступает в организм вместе с пищей. Поэтому, если вы слышите, как скрипят ваши суставы, возможно, в вашем питании нет достаточного количества сырья. Хруст говорит о том, что начались изменения в суставе, и этим он напевает вам, что необходимо что-то предпринять.

Эта «музыка» не доставляет эстетического наслаждения, но хруст не сопровождается болью — казалось бы, ничего страшного. Но дело в том, что боль вы не почувствуете, даже если хрящ полностью сотрется, — хрящи не имеют собственных нервов и кровеносных сосудов.

Транспорт питательных веществ к суставу осуществляется с помощью мышц. Мышцы, приближаясь к суставу, переходят в сухожилия и связки, которые непосредственно крепятся к суставной сумке. Но это еще не все. Все наши органы, нервы, мышцы и сосуды окружены соединительной тканью (фасцией).

С фасцией знакомы все, кто хоть раз готовил мясо. Это прозрачная пленка, от которой при разделке стараются избавиться, чтобы мясо стало мягче.

Зачем суставам коллаген?

Соединительная ткань пронизывает все наше тело и выполняет в нем множество функций. Ее состав — белок коллаген и эластин. Коллаген — это самый распространенный белок в нашем организме. Именно он отвечает за прочность наших костей, хрящей, сухожилий и связок. Благодаря коллагену наша кожа упругая и эластичная.

Организм вырабатывает необходимое количество коллагена самостоятельно. Но с окончанием роста человека его производство начинает резко уменьшаться. Внешне это легко заметить — появляются первые морщины.

Если суставы будут недополучать необходимого количества белка, они начнут терять свою подвижность и не смогут служить нам долгие годы.

Что это за сырье, которое должно поступать с пищей, чтобы поддерживать необходимое количество коллагена?

В первую очередь это белок животного происхождения и костный бульон. Состав бульона имеет биоактивную форму белка, которую организм усваивает и максимально использует для своих нужд. Далее следуют лосось и яйца. Но даже если вы потребляете белок в нужном количестве, не факт, что он дойдет до сустава.

Чем опасно зажатие мышц?

Для правильного функционирования любого органа и ткани в нашем организме необходимы дыхание, питание, вывод продуктов обмена и углекислого газа, а также снабжение нервами. Все это работа кровеносной, лимфатической и нервной систем.

В нормальном состоянии через соединительную ткань мышцы свободно проходят сосуды и нервы, и нет повода для беспокойства. А теперь представим, что мышца, которая двигает суставом, зажалась. Она может зажаться как от резкого движения, так и от длительного напряжения. Рассмотрим на житейских примерах.

У спортсменов сверхнагрузка, которая падает на суставы, изнашивает их намного раньше срока, предназначенного им природой. Стирание происходит быстрее. Я 20 лет профессионально занималась спортом. Никто мне не рассказывал, чего ожидать в будущем и как аукнутся все мои достижения. Поэтому я усердно тренировалась и защищала честь страны, выступая на международных соревнованиях. В итоге — операция по смене тазобедренного сустава.

Спорт — это крайность. Не каждый стремится к спортивным достижениям, а тот, кто решает посвятить себя спорту, делает свой выбор. Осознанно или нет — суставам все равно. Их задача — служить нам. А наша — заботиться об их максимальном сроке годности. И поэтому далее это обычные люди, которые хотят быть здоровыми, но из-за неведения ежедневно наносят ущерб своим суставам не меньше, чем профессиональные спортсмены.

Это те, кто регулярно посещает тренажерный зал. Они добросовестно выполняют упражнения, укрепляют мышцы, увеличивают их рельеф или пытаются похудеть. Так или иначе, любой вид физической нагрузки — это постоянное напряжение мышц. И если не уделять внимания их разгрузке, сработает эффект «вода камень точит». В какой-то момент они почувствуют боль в том или ином суставе.

Этот эффект относится и к тем, кто в течение дня работает длительное время в одной позе. Стоматологи в наклоне, парикмахеры стоя, компьютерщики сидя, дачники в огороде и т.д

Или это те, кто выполняет, казалось бы, привычную для них, ежедневную деятельность, и вдруг — резко наклонился, резко поднял, резко побежал и т.д. Чаще всего человек вспоминает об этом на следующий день, когда чувствует резкую боль. На момент выполнения движения под действием адреналина или разогретых за день мышц боль не чувствуется так, как после сна, когда организм расслабился и мышцы остыли.

Одна моя клиентка навещала свою внучку. Девочка ходила в гимнастический кружок и похвасталась бабушке, что научилась держать «березку». Всем знакомое упражнение. Бабушка под впечатлением не только рассказала, что умела его выполнять, но и решила показать. Какая там «березка» получилась, я не знаю, но до меня дошел уже «скрюченный дуб». «И смех, и грех, — говорила она. — Я думала, простое упражнение, а теперь разогнуться не могу».

Почему болят суставы?

Так что же происходит в теле с мышцами, когда «дурная голова ногам покоя не дает», и почему боль ощущается в суставе?

Сжатие мышцы приводит к тому, что соединительная ткань, через которую проходят сосуды и нервы, тоже сжимается. Движение крови по сосуду, который доставляет питание этой мышце, а от мышцы к суставу становится труднее. Следовательно, сустав не получит свои «строительные материалы».

Кроме сосуда, который доставляет кислород и питательные вещества, зажат будет и сосуд лимфатической системы. Отходы, которые образуются во время жизнедеятельности клеток, не смогут найти выхода, что в дальнейшем может привести к скоплению жидкости в суставе. Это «слезы» страдающего сустава. Он просит освободить мышцу от напряжения.

Но сама боль исходит от сжатого нерва, который тоже проходит через соединительную ткань. И эта боль отдается в суставе. Если мышца будет находиться в зажатом состоянии длительное время, это приведет к дистрофии сустава. Дистрофия, или расстройство обмена веществ в суставе, приводит к развитию артроза и остеохондроза. Все это доказали итальянские и немецкие ученые, которые в последние несколько лет тщательно изучают соединительную ткань, ее строение и физиологию.

Расслабить зажатую мышцу таблетки от боли не помогут. Они не смогут наладить нормальный обмен веществ. Вы почувствуете облегчение, но если не устранить причину боли, то в перспективе пострадает сустав.

Профессиональные спортсмены придают огромное значение расслаблению и восстановлению мышц. Но чаще нагрузка на мышцы намного превышает ее разгрузку. Поэтому наиболее нагружаемая группа мышц приводит к истощению близлежащего сустава.

Люди, которые тренируются в зале и не уделяют внимания расслаблению нагруженных групп мышц, в определенный момент ощущают дискомфорт в том или ином суставе. Те, кто хронически поддерживает нервное и эмоциональное напряжение, непроизвольно напрягают мышцы тела, что зажимает их. Резкое движение, на которое вы просто не обратили внимания, не остается без следа для организма.

Как расслаблять мышцы?

Под всем этим хочу подвести итог. Если вы заботитесь о себе и своих суставах, то вашей главной таблеткой с момента прочтения этой статьи и до 120 лет станет умение расслабляться и расслаблять мышцы. Заведите себе ритуал перед сном. Это займет максимум 15 минут, но продлит качество вашей жизни. Инвестируйте это время в здоровье.

В эти волшебные 15 минут включите упражнения на растяжку основных групп мышц. Если вы чувствуете напряжение в какой-то части тела, обследуйте его, надавливая пальцем по площади области напряжения.

Читать еще:  Сустав хрустит

Если обнаружите резкую боль, то это место, где мышца зажата. Надавите пальцем, но не сильно. Если болевая шкала от 1 до 10, то надавливание должно быть где-то на 4–5 баллов. Запомните: боль еще больше сжимает мышцу. Удерживайте надавливание в течение 20 секунд и отпустите. Это расслабит напряжение мышцы.

Выполняйте обследование регулярно. Чаще принимайте ванну, а не только душ. Вода расслабляет. Пользуйтесь услугами массажиста. Отходя ко сну, обнулите свои мысли. Те, кто тащит за собой мысли прошедшего дня в новый день, чаще страдают депрессией.

Отпускайте прошедший день. Не беспокойтесь о дне грядущем. Пусть он наступит. Решайте задачи по мере поступления. Уделяйте внимание не только телу, но и своему внутреннему состоянию. Не оставляйте все на потом. Многие думают, что придет время, и они займутся своим телом, а время только уходит, и здоровья это не прибавляет.

Кстати, кто-нибудь задумывался о том, чем отличаются оздоровительные методики в восточных школах и западных? Упражнения, которые культивируются у нас, направлены в основном на укрепление мышц. А на Востоке упражнения прорабатывают соединительную ткань, устраняют болевые точки и расслабляют организм от напряжения. Наша с вами задача — объединить укрепление с расслаблением, забыть о мышечной боли и сберечь наши суставы.

Сообщества › Это интересно знать. › Блог › Почему хрустят суставы. Что мы должны об этом знать?

Во время движения различные элементы сустава перемещаются, что часто вызывает разнообразные звуки, похожие на хруст или треск. Чаще всего «звучат» колени, позвоночник и лодыжки. У отдельных людей могут хрустеть суставы пальцев и кистей.

Чаще всего хруст в суставах, связан с повышенной подвижностью. Это называется гипермобильность.Чаще всего такое врожденное состояние встречается у молодых женщин, так как у них вырабатывается в организме измененный коллаген – более растяжимый. Это приводит к изменению многих тканей, особенно суставов.

Что вызывает хруст в суставах?

1. Движение связок, суставов и сухожилий.
Во время движения меняется положение сухожилия в суставе. При возвращении сухожилия на свое место можно услышать щелкающий звук.

2. Скопление газов в суставах.
В суставе находится синовиальная жидкость, выполняющая функцию смазки. В этой жидкости растворены азот, кислород и углекислый газ. В момент перерастяжения суставной сумки или неестественного движения, газы собираются в пузырьки, которые лопаются, и слышится хлопок.

3. Воспаление.
При возникновении воспалительных процессов в суставах, может нарушаться совпадение суставных поверхностей, что вызывает щелчок.

4. Артроз, который возникает при «изнашивании» сустава, когда хрящи истончаются.

5. Неровные поверхности сустава. При потере гладкости хряща, шероховатые поверхности издают звуки.

6. Накопление солей. В суставе, забитом солями, может уменьшаться эластичность связок и тканей. Это также может вызывать хруст при движении.

Опасен ли хруст в суставах?
Большинство специалистов склоняется к тому, что лечить суставы надо, когда хруст сопровождается неприятными или болевыми ощущениями. Скорее всего, это может свидетельствовать о разрастании костной ткани.
Если треск и хруст сопровождает движения в суставах позвоночника, лодыжек, пальцев или коленей, а болевых ощущений нет, то вероятнее всего волноваться не стоит. Строение этих суставов, связок и костей вокруг них таково, что, даже незначительное движение, может вызывать треск, при абсолютно здоровых суставах. Лодыжка, например, состоит из трех костей, а позвонки малоподвижны.

Профилактика проблем с суставами
Очень часто хруст, а потом и болезни в суставах появляются вследствие малоподвижного образа жизни. При работе, которая требует длительного нахождения в одном положении (сидя или стоя), нужно ввести для себя правило: каждые час-полтора, вставать и двигаться. Если, например, учитель и так стоит, имеет смысл приучить себя ходить, или хотя бы регулярно переносить вес на одну ногу, позволяя расслабиться и отдохнуть другой.
Можно ввести в офисе моду на «производственную гимнастику»: встать, выполнить повороты головы, выполнить вращение руками, подвигать плечами, сжать несколько раз кулаки.
Желательно, выкроить два-три раза в неделю для занятий спортом. Только следует помнить, чем более травматичный вид спорта, тем больше проблем с суставами может возникнуть. Лучший вариант профилактики – плавание.
У людей с избыточным весом всегда больше проблем с суставами, особенно часто страдают ноги и позвоночник. В этом случае, уменьшение веса (диета, физические упражнения) снизит нагрузку на суставы.
Если верно выбрать физические упражнения, то можно остановить артроз на ранних стадиях и даже стимулировать нарастание хрящевой ткани. Занятия спортом помогают улучшить кровоснабжение мышц и тканей, которые окружают сустав, обеспечивают доставку к хрящам кислорода и восстанавливают обменные процессы.

Как бороться с проблемами в суставах?
Врачи могут назначить хондропротекторы, в том случае, если обнаружат артроз. Эти препараты содержат, обычно, два действующих вещества – хондроитин и глюкозамин. Переносимость и эффективность их достаточно высока. Эти препараты помогают замедлить естественное разрушение сустава, тем самым способствуют нарастанию хрящевой ткани в суставе.
Вместе с хондропротекторами, очень часто, назначают сосудорасширяющие препараты, для улучшения кровоснабжения в суставных тканях.
Полезным может быть курс солевых ванн. В горячую воду добавляют соли, богатые микроэлементами, можно с экстрактами растений (шалфея, ромашки, сосны). После ванны в суставы можно втереть масло пихты.
Если, кроме хруста и треска, в суставах регулярно появляется болевой синдром, то необходимо срочно обратиться к врачу.

Есть ещё один метод. Все мы знаем о желатине, но не знали о всех полезных свойствах.
Желатин — это натуральное, вязкое, прозрачное вещество, которое получают путем вываривания в воде сухожилий, связок, костей и некоторых других животных тканей, в состав которых входит коллаген. Желатин используется в кулинарии, медицине и косметологии.
Наибольший интерес для народной медицины желатин представляет, как средство, применяемое для лечения заболеваний суставов.
Как сообщило агентство Рейтер, в Америке было произведено исследование, в котором участвовали 175 пожилых больных остеоартритом коленных суставов. Им ежедневно давали по 10 г порошка желатина. Уже после 14 дней такого лечения у многих улучшилась подвижность сустава и сила мышц. Дело в том, что аминокислоты (те самые аминокислоты, которые получаем и из протеинов), содержащиеся в желатине, поддерживают эластичность суставных хрящей и замедляют или даже предотвращают их разрушение.

Желатин для суставов. Рецепт.
Народная медицина рекомендует простой рецепт для профилактики и лечения заболеваний суставов, таких как артрит, остеопороз, остеоартроз, вывихи и растяжение связок. Этот рецепт будет также полезен и тем, у кого от природы слабые волосы и ногти.

Вечером перед сном залейте 1 ч. ложку желатина полстакана холодной кипяченой воды. За ночь желатин должен разбухнуть. Утром положите в разбухший желатин 1 ч. ложку меда и долейте стакан доверху горячей кипяченой водой. Хорошо размешайте содержимое стакана и выпейте эту смесь в теплом виде натощак.

Лечение проводят курсами по 10 дней. Потом 10 дней перерыв. Лечение некоторых заболеваний может быть довольно длительным — 3 месяца и более. Все зависит от степени заболевания и индивидуальных особенностей организма.

Для профилактики заболеваний суставов и как средство для укрепления волос и ногтей этот рецепт можно употреблять 1-2 раза в неделю. Впрочем, вполне достаточно просто включить в свой рацион блюда, приготовленные с желатином — холодец, заливное, муссы, желе, мармелад. Будьте здоровы!

Есть такой старый анекдот:
Врач говорит: У вас батенька камни в печени, песок в почках и отложения солей в позвоночнике…
Пациент — Ок, доктор. А нет там еще цемента и я срочно начну строится.

Ссылка на основную публикацию