При приседании хруст в коленях

При приседании хруст в коленях

Трещат колени при приседании

Возрастные изменения в организме человека — процесс естественный, касаемый многих систем, в т. ч. и костно-мышечной. Именно поэтому и хрустят колени при приседании. Такой симптом бывает началом патологических изменений в коленном суставе или следствием проблем в организме, которые не связаны с нарушением функций ОДА.

Хруст в коленном суставе при приседании может быть вызван растяжением, травмами или нехваткой витаминов и минералов.

Причины хруста

Коленный сустав — одно из крупнейших сочленений в организме человека. Он подвергается большим нагрузкам при движении и в спокойном состоянии. Поэтому скрип в коленях при приседании возможен по различным причинам. Сильный хруст вызывает схлопывание пузырьков газа в синовии из-за растяжения или сокращения связочного аппарата. При движении в неудобной позе возможен еле различимый, глухой хруст. Травмирования при этом нет и функции колена восстанавливаются без последствий почти сразу. Но постоянный хруст в коленных суставах — это патология, в особеннности когда симптому сопутствует боль при выполнении одних и тех же движений, и амплитуда их ограничена.

Треск в коленях может появиться не только у взрослого человека, но и у маленького ребенка или подростка. В детском возрасте повышена упругость и эластичность связочного аппарата. Возможно неравномерное развитие мышц и скелета. Появление щелчков связано со схлопыванием пузырьков газа в бурсе. В подростковом возрасте мышцы и связки растут медленнее скелета. Усиленный рост костей и скелета начинается на фоне гормональных изменений в период полового созревания, из-за этого трещат колени у подростков. Если хрусту не сопутствует боль — медицинская помощь не требуется. Такие симптомы проходят самостоятельно.

К первопричинам появления треска также относятся:

  • нарушение обмена веществ;
  • неправильное питание;
  • лишний вес;
  • малая подвижность;
  • усиленные, даже чрезмерные физические нагрузки;
  • патологии и воспаления в суставах;
  • изменения в организме, связанные с возрастом;
  • травмы;
  • неудобная обувь.

Вернуться к оглавлению

Болезни суставов

Причиной того, что хрустит колено при приседании, могут быть поражающие хрящевую ткань заболевания, воспалительные процессы либо травмы. При травмах треск появляется из-за растяжения бурсы и накапливания в ней жидкости, например, в результате полученного вывиха. Суставные патологии бывают инфекционного и неинфекционного характера, обусловленные возрастными изменениями. Хруст и боль в коленях появляются по причине развития опухолевых образований либо изменения качественного состава синовии.

Питание и его влияние

Хрящевая ткань состоит из гликозаминогликанов (ГАГи) — хондроитина и глюкозамина. Эти компоненты образуют суставы и синовиальную жидкость.

Человек получает их вместе с продуктами питания.

Причина хруста коленей у людей, ведущих активный образ жизни, может быть в недостатке этих веществ в рационе.

Недостаток поступления воды в организм также влияет на суставы.

Нарушение обмена веществ

Недостаток витаминов, микро- и макроэлементов для суставов может быть и при сбалансированном питании. Происходит это из-за нарушения метаболизма — обмена веществ в организме. Причиной являются сбои в работе эндокринной системы. Нарушение обмена веществ приводит к ожирению. Лишние килограммы значительно увеличивают нагрузку на сочленения коленей и способствуют появлению в них хруста.

Опасные симптомы

Эти проявления свидетельствуют о начале процесса воспаления или поражении хрящевой ткани. Так развиваются следующие заболевания: артрит, артроз, остеопороз. К доктору нужно обратиться при первых симптомах, на начальной стадии развития недуга. Своевременное лечение остановит прогрессирование болезни и поможет не допустить деформирование сустава.

Если хрустят колени при приседании, а также появляется боль и отечность в области колена — нужно срочно идти к врачу.

При несвоевременной диагностике и терапии предотвратить деформацию сустава станет невозможным.

Что делать когда при приседании хрустят колени?

При появлении хруста в коленях самое важное определить его причину. Для этого проводят обследование больного, которое включает такие методы, как:

Лечение хруста в коленных суставах

Если скрипят колени при приседании, лечебные меры следует нацелить на устранение провокатора симптома. Терапевтический курс назначают в соответствии с характером заболевания. Обезболивающие и противовоспалительные препараты устранят проявления болезненных симптомов когда приседаешь, при воспалительных процессах. При нарушении обмена веществ лечение направляют на восстановление его функций. При невоспалительном характере болезни используют согревающие мази. При травмах нужно носить ортез или бандаж. Массаж, магнитотерапия, лечебная физкультура и физиопроцедуры также являются неотъемлемыми составляющими лечения.

Почему хрустят колени при приседаниях и что с этим делать?

Каждый из нас слышал хруст в коленях при приседаниях во время выполнения упражнения или приседа на стул, диван, корточки и т.д. Услышать этот звук могут не только люди, активно занимающиеся спортом, но и те, кто далек от этого.

Не обязательно работать со штангой или отягощением, чтобы услышать хруст при приседаниях в коленях. Ведь во время выполнения этого движения, коленный сустав берет на себя всю работу по сгибанию и разгибанию ноги, обеспечивая при этом амортизацию.

При этом на колено приходится, как минимум, нагрузка в виде массы тела. А если еще работать со штангой, то и добавляется выбранное отягощение.

При недугах опорно-двигательного аппарата необходимо незамедлительно обратиться к компетентным специалистам для решения проблемы.

Что представляет собой скрип и хруст в коленном суставе? Это организм сигнализирует о том, что есть определенные проблемы, на которые необходимо обратить внимание.

А если звук будет сопровождаться дискомфортом, болью и неприятными ощущениями, то это может быть признаком различных недугов. В таком случае не стоит тянуть, а лучше сразу обратиться к врачу.

В материале попробуем разобрать, почему хрустит колено при приседании и как вообще с этим бороться. Но, перед этим разберемся со строением коленного сустава.

Как устроен коленный сустав?

Анатомически коленный сустав устроен достаточно сложно и является одним из самых больших в организме человека. Но, обойдемся без медицинских терминов и прочих сложностей. Попробуем разобраться, почему же колено становится уязвимым.

Сустав состоит из большой, малоберцовой и бедренной кости, а также надколенника. Все это соединено между собой связками. А коленная чашечка обладает подвижностью. Внешний и внутренний мениск обладают функцией амортизатора, а связки и мышцы обеспечивают стабильность сустава.

На коленный сустав ложится нагрузка даже во время состояния покоя, когда нет никакой активности. Стоит ли осознавать, что во время бега или работы с отягощением сустав испытывает сильнейшую нагрузку?

Артриты и остеоартрозы – лидеры суставных болезней. Их особенность в том, что подкрадываются весьма незаметно и в самые неподходящие моменты.

С возрастом замедляются обменные процессы, стареет хрящевая ткань. Неправильное питание и образ жизни в разы ускоряют этот процесс. Этим и объясняется тот факт, что у многих молодых людей уже имеются патологии суставов и не только коленных!

Поэтому не удивительно, что уже в 30-летнем возрасте у некоторых трещат колени при приседании. Попробуем разобраться более детально с причинами этого безобразия, а также, как уберечь свои колени от этого.

Забегая вперед, стоит отметить, что ко всем суставам без исключения необходимо относится максимально серьезно!

Как правило, патологии становятся необратимым процессом, который можно лишь замедлить или остановить, но вот вернуть все обратно, в первоначальное состояние – практически невыполнимая задача. Поэтому, если скрипят колени при приседании, стоит незамедлительно обратиться к компетентному специалисту.

Хруст в коленях при приседании: причины и предпосылки

Хруст в коленях при приседании и вставании может быть вызван целым рядом причин. Каждая из них заслуживает отдельного внимания. Рассмотрим их более детально со всеми причитающимися подробностями:

№1 Чрезмерная нагрузка на сустав при подъеме отягощений

Придя в тренажерный зал, многие пренебрегают такими вещами, как разминка, соблюдение техники выполнения упражнений и прогрессия нагрузок. Особенно это касается новичков, которые за несколько месяцев хотят достичь высоких результатов и показателей. Увы, чудес не бывает.

Получая колоссальную нагрузку, неподготовленный к таким весам сустав начинает быстро изнашиваться, повреждаются связки. Сначала появляется хруст при приседании в коленях, со временем он начинает проявляться в ходьбе и других повседневных действиях, перерастая в серьезный недуг.

№2 Избыточный вес

Как уже говорилось выше, даже в состоянии покоя сустав находится под нагрузкой. А при избыточном весе во время ходьбы, а особенно бега коленный сустав очень сильно страдает.

Многие новички, приходя в зал или начиная кампанию по снижению веса, начинают бегать или пытаться приседать с большим весом, в надежде сжечь максимум калорий. В итоге такой подход оборачивается преждевременным износом сустава.

№3 Недостаточное количество суставной жидкости или изменение её состава

Суставная жидкость выступает в роли своеобразной смазки, с помощью которой все трущиеся элементы не контактируют друг с другом. При её недостатке или же изменении структуры, начинается трение подвижных элементов друг о друга. Это может вызвать воспаление и, как следствие, утрату подвижности.

№4 Неправильный рацион

В наше суетливое время проблема с питанием стоит весьма остро. Отсутствие завтраков, неполноценные перекусы фаст-фудом в течение дня и вредный ужин могут привести к весьма неприятным последствиям. И они будут касаться не только колен, но и всего организма в целом. Когда в организм поступает недостаточно глюкозамина, хондроитина и гликозаминогликана, то могут начаться проблемы.

Если взять обычного среднестатистического человека, то, конечно, подобные проблемы с коленными суставами могут появится после 50 лет. Но, при активном образе жизни, в частности работе с отягощениями, потребуется большое количество вышеперечисленных компонентов для образования суставной жидкости и укрепления суставов. Поэтому, важно включать в свой рацион пищу с содержанием этих веществ.

Читать еще:  Почему опухают колени

Хорошим решением станет покупка и употребление специализированных добавок. Их прием поможет не только коленным, но и остальным суставам. Еще один важный момент – регулярное потребление воды. Организм должен получать в день 1.5-2 литра жидкости, а при занятии спортом не менее 3-4. Это полезно не только для суставов, но и мышц и внутренних органов.

№5 Наличие воспалительных процессов в суставах

Это уже больше следствие, а не причина. Воспаление может спровоцировать такие неприятные заболевания, как артрит, ревматизм или гонартроз.

№6 Нарушение обмена веществ

Возникает из-за проблем с эндокринной системой. И даже полноценное и правильное питание не сможет решить проблему. Организм просто не будет усваивать все полезные витамины и минералы.

Хотите улучшить свою фигуру и здоровье, и при этом не навредить позвоночнику и суставам? Получите мои бесплатные материалы по грамотному фитнесу в тренажерном зале или дома, и узнайте, как тренироваться правильно!

Они подходят как для новичков, так и для “продвинутых” фанатов фитнеса

Причин может быть много. Например, нарушение солевого и кальциево-фосфорного баланса в организме. Это приводит к отложению солей, в том числе в хрящевых тканях. Из-за чего меняется их структура и свойства, что приводит сперва к хрусту, а потом уже к неприятным последствиям.

№7 Естественное старение, дегенеративные изменения, генетическая предрасположенность

В таких случаях хруст будет всегда, когда работает сустав – при приседаниях, восхождениях по лестнице и других повседневных действиях.

Стоит отметить, что далеко не всегда щелчки и хруст в коленях – признак какой-либо травмы. Это легкий “звоночек” о том, что необходимо обратить внимание на эти места, чтобы избежать проблем в будущем.

Все болезни и нарушения развиваются медленно и постепенно. Поэтому, стоит ограничить нагрузку и начать выяснять, почему появился этот звук.

Хрустят колени при приседании: что делать?

В первую очередь, необходимо подойти к этому вопросу ответственно, не игнорировать его. В процессе выяснения причины необходимо либо полностью отказаться от нагрузки, либо перейти на более щадящие упражнения. И начать выяснять причины.

Что делать, если хрустят колени при приседании? В первую очередь обратить внимание на питание, образ жизни, обувь и нагрузки.

Начать решение проблемы с простых мер – устранить вышеперечисленные раздражители и понаблюдать несколько недель. Также, рекомендуется добавить в рацион немного рыбьего жира и воспользоваться спортивными добавками для восстановления хрящевой ткани.

Если после этого, спустя несколько недель, не будет улучшений, то в таком случае рекомендуется обратиться к ревматологу для консультации и, возможно, дальнейшего лечения.

Ни в коем случае не стоит пытаться заниматься самолечением, особенно прибегать к методам народной или нетрадиционной медицины. Это может привести к ухудшению состояния.

При наличии у человека лишнего веса, необходимо постараться как можно быстрее привести себя в форму. Ведь при ожирении коленные суставы и так страдают, а если еще делать приседания, то можно их «добить».

Отдельно стоит отметить, что если вы уже нормализовали питание, активно тренируетесь, но все равно набираете лишний вес, то стоит проконсультироваться с эндокринологом. Как правило, это указывает на гормональный сбой.

Что касается лечения, то все зависит от причины, по которым возникают трески, хрусты, щелчки и прочие звуки в суставах:

  • При возникновении воспалений, используются нестероидные препараты, глюкокортикоиды, а также нормализуется кальций в организме.
  • Дополнительно назначают витамины и минералы, а также лечебную физкультуру.
  • При сложных дегенеративных изменениях хрящевой ткани назначается хирургическое вмешательство.

Если же хруст и щелчки не являются симптомом и признаком серьезного заболевания, то необходимо заниматься укреплением сустава. С этими целями прокачиваются ягодицы и подколенные мышцы, которые обеспечат дополнительную стабильность и поддержку суставу.

Можно ли приседать при хрусте в коленях?

Довольно частый вопрос. Безусловно, если хрустят колени, то никто не запрещает приседать. Но вот какие будут последствия – никто не знает. Поэтому, если риск и игры со своим здоровьем – не ваша стезя, то лучше выявить причину, по которой во время приседаний хрустят колени.

Самое первое – скорректировать технику выполнения приседаний, лучше разминаться в зале. Как правило, в некоторых случаях после этих манипуляций все проходит.

Что можно сделать самостоятельно в этой ситуации, без обращения к специалисту:

  • Попробовать присесть с собственным весом. Во время выполнения движения попробуйте проанализировать, есть ли хруст или дискомфортные ощущения.
  • Если хруста нет при приседаниях с собственным весом, присядьте с весом, для сравнения ощущений.
  • Воспользуйтесь эластичными бинтами и попробуйте присесть. Если хруст не беспокоит, то можно продолжать заниматься, но при этом обязательно прислушиваться к собственным ощущениям. При появлении боли или дискомфорта немедленно прекратить тренировку.

Если щелкают колени при приседании, можно попробовать не опускаться до параллели с полом, а сгибать ноги до угла в 50-70 градусов. Однако, такая вариация – полумера.

Ведь большая часть нагрузки будет приходиться на квадрицепсы, а бицепс бедра и ягодицы практически не будут участвовать в работе. Но для коленей такая амплитуда движения будет весьма щадящей.

Хруст в колене при приседании без боли – далеко не самая страшная проблема. Причина может крыться в неудобной одежде, обуви, питании или неправильной технике выполнения.

Поэтому, не стоит паниковать раньше времени. Можно использовать согревающие мази, но не злоупотреблять по количеству.

Если же хрусты и скрипы продолжают беспокоить или сопровождаются дискомфортом и болями, то стоит обратиться к врачу. Если это игнорировать, то можно заработать весьма тяжелые и неприятные последствия, вплоть до замены сустава. Надо ли такое? Решать исключительно вам.

Почему хрустят колени при сгибе и приседании: выявление причины и решение проблемы

В повседневной деятельности, при выполнении спортивных упражнений человек может услышать хруст в коленях. В большинстве случаев это явление характерно для людей пожилого возраста. Образ жизни современного человека приводит к тому, что скрипы могут проявиться у людей разных возрастов. Попробуем разобраться, почему хрустят колени при приседании.

Симптомы и диагностика патологии

К треску в коленях нельзя относиться пренебрежительно. Его появление может быть следствием нарушений обменных процессов организма или спровоцировано образом жизни, действиями человека. Для выяснения характера появления треска желательно обратиться к врачу. Несвоевременный диагноз хруста в коленях при сгибании может привести к деформации составных частей колена, разрушению хрящевой ткани, повреждению мениска. Запущенная болезнь может привести к ограничению подвижности, потере работоспособности, инвалидности.

Помощь в лечении недуга оказывают врачи:

Врач уточняет наличие сопровождающих болезненных ощущений, наследственные моменты, условия работы, занятий спортом, степень физической активности человека. По результатам анализов выносит предварительный диагноз причин возникновения хруста.

Для определения полного состояния колена проводятся обследования с использованием специальных технических средств. Они выясняют наличие жидкости, произошедшие изменения элементов коленного сустава.

  • рентгеновское обследование;
  • УЗИ коленного сустава;
  • компьютерная томография или магнито-резонансная томография;
  • радионуклидные исследования;
  • исследования внутрисуставной жидкости.

Анатомия колена

Коленный сустав — один из сложнейших элементов в теле человека. Он осуществляет сгибание, разгибание ног, обеспечивает их подвижность по всем направлениям, содействует координации тела в пространстве. Колено должно быть прочным, устойчивым, защищенным от травм, деформаций при осуществлении нагрузок.

  • нервные волокна;
  • мышцы;
  • связки;
  • костно-хрящевые элементы.
  • бедренная кость, выступает опорой ноги;
  • большая берцовая кость, отвечает за подвижность конечностей;
  • коленная чашечка (надколенник), защищает сустав от травм.

В нижней части колена размещается хрящевая ткань, способствующая правильному формированию углубления сустава. Несоразмерность костей компенсируется наличием менисков равномерно распределяющих нагрузку на соприкасающиеся конечности костей и влияющих на устойчивость сустава.

Связки — прочный механизм волокон, надежно удерживающий кости на своих местах. Благодаря им колено при сгибании и разгибании сохраняет свою конструкцию и функционирование.

Поверхность полости сустава покрывает жидко образная синовиальная оболочка, которая является дополнительным амортизатором, повышает его подвижность, защищает от воспалений.

Мышцы способствуют сгибанию, разгибанию сустава, обеспечивают движение ноги внутрь, наружу, устойчивость нижних конечностей.

Скрип в коленях при сгибании и разгибании, причины

Чтобы лучше понять, почему возникает скрип в коленях, его условно разделили на две подгруппы причин:

Безопасные причины

Треск в коленях не является нормой. Он может возникать как результат жизни человека или проходимых в организме обменных процессов. В медицинской терминологии хруст при сгибании коленного сустава именуют крепитацией. Безопасный треск, не вызывающий болей может проявляться:

  • из-за избытка веса, диета и сбалансированное питание помогут устранить его проявления;
  • при осуществлении неудачных движений, переутомлении;
  • по причине застоя коленного сустава и жидкости в нем, возникает вначале движения;
  • особенностей формирования костной и мышечной тканей детского организма.
Читать еще:  Болезнь коленных суставов лечение

При проявлениях безопасного хруста не стоит бежать к врачам. Он может проявляться в результате физиологических процессов деятельности организма или с возрастом. Периодически появляется при приседании без болей в коленном суставе.

Лопание пузырьков газа в суставе

Происходит при совершении первых движений после определенного временного застоя. В химический состав синовиальной жидкости входят различные газы. Коленка хрустит при сгибании и разгибании по причине вздутия и потрескивания газов синовиальной жидкости возникающего при изменении давления. Это наиболее распространенная причина безопасного хруста.

Врожденная повышенная эластичность связок

Повышенная эластичность связок может обуславливаться:

  • генетикой особенностью личности, когда передается по наследству. При умеренном растяжении лечение не требуется;
  • следствием профессиональной деятельности. Наблюдается у спортсменов, танцоров, цирковых артистов.

Суставные связки, обладающие большой эластичностью позволяют осуществлять более глубокие движения сочленений сустава по осям движения. В результате этого колени могут похрустеть. Чаще наблюдается у женщин, жителей восточных стран. Реже встречается у населения Европейского континента.

Людям, обладающим этой особенностью желательно периодически посещать врача.

Трение связки или сухожилья о кость

Как правило, возникает у подростков, вследствие неравномерного роста костей. Развитие одних элементов опережает другие. Образуются выступающие участки, за которые могут цепляться сухожилия, суставы и возникает хруст колена при сгибании. По мере взросления, становления костно-мышечных тканей проходит.

Опасные для здоровья причины

С возрастом происходит замедление обменных процессов организма, что приводит к изменениям в хрящевых тканях. Напряжённые силовые тренировки, избыточный вес приводят к поражению менисков, удалению и последующей реабилитации. При первых проявлениях скрип в коленях при приседании, в движении, занятии спортом затруднений не вызывает. Однако, если на него не обращать внимания, то со временем можно столкнуться с проблемой состояния здоровья.

В результате усиленных, постоянных физических нагрузок, происходит повреждение хрящевой ткани сустава. После разрушения хряща начинается процесс повреждения незащищенных поверхностей костей. Причины боли и хруста в коленях:

  • перегрузка суставов при поднятии, перемещении тяжестей;
  • ношение неустойчивой обуви на тонком каблуке;
  • возрастные изменения;
  • генетические (наследственные) особенности личности;
  • малоподвижный образ жизни;
  • злоупотребление соленой, острой, сладкой пищей;
  • хронические болезни;
  • нарушения эндокринной системы.

У детей появления скрипа суставов возникает при:

  1. Дисплазии тазобедренных суставов.
  2. Заболевание артритом.

Дефицит синовиальной жидкости

Уменьшение количества синовиальной жидкости это опасная патология. Чем меньше жидкости, тем выше трение между составными частями сустава. В результате повреждаются мениски, хрящевые пласты. При движении слышится треск, появляется боль в коленях. Игнорирование этой проблемы может привести к ограничению движения.

Травмы менисков или надколенника

Колено болит и щелкает при уменьшении мениска, его отрыве от элементов сустава. При травмах менисков наблюдаются отечности коленей сопровождаемые сильной болью. Истончение менисков может означать возникновение заболевание артритом и артрозом.

В результате чрезмерных нагрузок, ударов может произойти деформация наколенника. Это приведет к тому, что его поверхность перестанет быть ровной и начнет мешать перемещению костей в суставе. В этом случае в движении будет раздаваться хруст и скрип, возникать боли.

Травмы связок

Как правило, травмы связок случаются в результате внезапных или чрезмерно высоких физических упражнений, иногда в результате падения или неудачного приземления. Такие повреждения всегда сопровождаются не только щелчками сустава, но и сильной болью, отечностью, нарушением функций сустава.

Ослабление связок

Ослабление связок может произойти по возрастным причинам изменения организма, неправильно организованного питания, из-за вредных привычек, гиподинамии. В этом случае при появлении щелчков врачи назначают специальные медицинские препараты, регулируют режим питания. Выполнение медицинских назначений успешно решит проблему ликвидации скрипа сустава, способствует усилению связок.

Лечение хруста в коленях

Многочисленное количество людей время от времени начинает слышать хруст в коленях, при подъеме по лестнице, приседаниях, выполнении спортивных упражнений или в движении, к тому же не каждый спортсмен выполняет разминку и разогрев коленных связок. Появление таких звуков не может быть поводом для обращения к врачу. Однако, если при приседании хруст колена сопровождают боли, появляются отеки, то это повод для обращения к врачу и выяснения причин неприятных явлений. Попробуем разобраться, что делать, если скрипят колени.

Современная медицина предполагает целый арсенал методов лечения от хруста в коленях. Определение методик лечения зависит от уровня запущенности болезни. Для определения направления лечения необходимо обращаться к терапевту, который после определения диагноза направит больного к лечащему специалисту. Обращение поможет своевременно разобраться, почему скрипят колени, локализовать деформацию сустава, облегчит болевые ощущения. От хруста в коленях лечение, проведенное своевременно поможет восстановить подвижность суставов. Но для профилактики сохранения здоровых суставов не помешает выполнение упражнений для коленей.

Терапия хруста при нехватке синовиальной жидкости

Для пополнения организма синовиальной жидкостью важно употреблять в пищу продукты богатые витаминами C, D, B2, В5, B9. Правильный подбор продуктов поможет определить врач диетолог. Если скрипят колени очень важно отказаться от алкоголя, курения.

Продукты для употребления:

  • грецкие орехи, бобовые растения;
  • яйца;
  • ягоды, овощи, фрукты;
  • морские продукты, рыба;
  • сливочное и растительное масла;
  • мясо и куриные потроха;
  • баранина;
  • говядина.

Для ускорения восполнения организма синовиальной жидкостью необходима легкая физическая нагрузка. Физические тренировки, неглубокие периодические приседания, попутные подъемы и спуски по лестнице в подъезде, ускорят обменные процессы, что поспособствует прекращению щелканья сустава. Выбор физических упражнений необходимо согласовать с лечащим врачом. В случаях, нетерпящих отлагательства, врачом могут назначаться инъекции.

Лечение при патологиях менисков или надколенников

В случаях, когда мениски ослабли, по причине нехватки синовиальной жидкости, применяется лечение как описано в предыдущем разделе.

При артрозе коленного сустава назначаются противовоспалительные, гормональные медпрепараты, биологически активные добавки, способствующие нарастанию хрящевой ткани. Помогают выздоровлению физиотерапевтические воздействия: массажи, лечение магнитными полями, ультразвуком, электрофорез, тепловые процедуры.

При повреждении надколенников необходимо:

  • похудеть;
  • отказаться от ношения тяжестей (допустимая нагрузка для мужчин до семи килограмм, для женщин до пяти килограмм);
  • отказаться от высоких каблуков;
  • отказаться от бега, подвижных игр, прыжков;
  • заняться плаванием, аэробикой, йогой.

Это поможет снять нагрузку с колена. К сожалению боли, хруст после травм, по причине искривления надколенников, как правило, устраняются только хирургическим путем.

Устранение проблем со связками

Лечение хруста в коленях по причине поврежденных связок — процесс длительный, требующий врачебного вмешательства. Как правило, больному накладывается ортопедическая повязка, рекомендуется постельный режим на несколько недель. Первоочередной мерой воздействия на травму должен быть холодный компресс, наложенный на 15 минут. Это поможет уменьшить боль и снизить отечность.

Категорически запрещено проводить массаж травмированных связок. Он может способствовать возникновению кровотечения, увеличению опухоли. Не рекомендуется употреблять спиртные напитки, поскольку они приводят к отечностям.

Народные методы

Больные суставы на ранних стадиях болезни успешно лечат народными средствами. Народная терапия при проведении медикаментозного лечения ускоряет процесс выздоровления.

Перед применением народных рецептов необходимо обязательно посоветоваться с врачом. Это важно для аллергиков, больных хроническими болезнями.

На лечение суставов благоприятно воздействуют:

  • отвары и настои. Хорошо зарекомендовали себя средства из сельдерея с петрушкой, горицвета, семян морковки;
  • растирания и втирания. Эффективно воздействуют растирания на основе пчелиного меда с глицерином и йодом, пихтовое масло, спиртовой настой конского каштана;
  • компрессы. Лечебное действие оказывают приготовленные из апельсина или лимонного сока на основе подсолнечного масла, из отрубей или овсяных хлопьев, примочка из козьего молока;
  • мази. Изготовленные на основе пчелиного меда, спирта, йода и оливкового масла, из конского каштана, чистотела на основе растительного масла эффективно помогают бороться с недугом;
  • пищевые блюда. Желе из желатина, теплый отвар из мясопродуктов для холодца справляются с проблемой суставов;
  • спортивная гимнастика. Проводится для ускорения лечения после травм суставов. Делать упражнения можно после сна, или перед отходом ко сну. Лежа на спине несколько раз выполнить упражнение «велосипедиста» или «ножницы». Десять раз подтянуть к груди ноги вместе или поочередно. Сев на край кровати потрясти суставами ног. Встать, удерживаясь за стул, спинку кровати совершить несколько приседаний и махов ногами в стороны. Гимнастика подготовит суставы к нагрузке, способствует притоку крови к конечностям.

Современная медицина, народные методы, помогут справиться с хрустом в коленях, болезнями суставов. Процесс лечения травм колена, восстановления функционирования требует упорства, настойчивости, может длиться несколько месяцев. Срок выздоровления определяется степенью увечья коленного сустава.

Почему хрустит колено при приседании и когда об этом стоит беспокоиться

Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию. Наша команда >>

    Время на чтение: 5 мин.
  1. Кратко о строении колена
  2. Причины хруста
  3. Проблемы с питанием
  4. Обмен веществ
  5. Заболевания
  6. Как быть, если хрустят колени
  7. Можно ли заниматься спортом при хрусте
Читать еще:  Боль над коленом

Хруст в коленях при приседании – распространенное явление, как среди спортсменов, так и среди тех, кто никогда не ходил в тренажерный зал. Приседать необязательно со штангой, это обозначение движения, когда человек встает со стула или садится на него либо садится на корточки. Давайте разберемся, в чем же дело и почему щелкают колени?

Кратко о строении колена

Обещаем не грузить анатомическими сложностями коленного сустава. Хотя, сустав действительно сложный. Чтобы понять, почему колено такое уязвимое, давайте заглянем внутрь его, что там есть под кожей?


А есть там несколько соединенных вместе структур – головки берцовой и бедренной костей, мениск и связки, за счет которых вся эта структура сдерживается вместе. Если вы потрогаете свою коленную чашечку, то заметите, что она подвижна. Теперь представьте, насколько сложно природой все придумано, чтобы была обеспечена подвижность и, одновременно, прочность и физиологически правильная функциональность коленного сустава. Это вам не локоть, хотя тот тоже не совсем прост.

Внутри колена находится суставная жидкость. При ее недостатке начнется жесткое трение костей друг о друга, колено опухает и теряет всякую подвижность. Кстати, возможно, вы уже начали понимать, почему колени могут болеть. Например, из-за нехватки суставной жидкости.

Отчего колено может страдать:

  1. Нарушение структуры какого-либо компонента сустава (хряща, кости, связок).
  2. Нарушение состава или объема суставной жидкости.
  3. Нарушение состава хряща и связок.

Вот и причины того, почему хрустит колено при приседании. Если одно из перечисленных состояний появляется, повредить колено становится намного легче, нежели в здоровом организме. В нормально функционирующем организме повредить колено можно, лишь дав ему огромную нагрузку, то есть, порвав связку, или повредив хрящ. Но при этом колено сразу опухнет и будет сильно болеть.

Другое дело при проблемах, указанных под пунктами 1, 2, 3. Нарушения происходят постепенно, а начинается все с хруста (при сгибании раздается щелчок). Итак, поговорим о том самом хрусте и щелкании, которое многие слышат при ходьбе по лестницам, приседаниях и прочих движениях, связанных со сгибанием ног в колене.

Причины хруста

Хрустят или скрипят колени по нескольким причинам. Теперь вам будет более понятно, что и как, после небольшого анатомического экскурса из предыдущего раздела:

  1. Проблемы с питанием.
  2. Проблемы с обменом веществ.
  3. Патологические состояния: воспалительные инфекционные и неинфекционные процессы в коленном суставе (например, артрит).

Проблемы с питанием

Обычно человек недостаточно потребляет с питанием веществ, образующих суставы и суставную жидкость. В состав сустава входят гликозаминогликаны (ГАГи): хондроитин и глюкозамин. Это основа для хрящевой ткани.

При обычной жизни проблемы с коленями могут появиться после 50 лет. Если же приседать со штангой и стабильно заниматься в тренажерном зале – организму понадобится намного больше этих самых ГАГов, нежели при обычном ритме жизни. Соответственно, нужно их больше получать с питанием.

Именно поэтому спортсменам рекомендуется употреблять добавки в виде «глюкозамин+хондроитин». Это «скорая помощь» для наших суставов. И речь идет не только о колене, но и всех остальных суставах. Ведь они тоже состоят из тех же самых веществ. Так что причины хруста в коленях могут крыться в неправильном питании.

Далее – вода. Ее нужно употреблять в нужном количестве. Литра 2-4 в день, в зависимости от веса. Вы скажете: «будет отек!». Но нет, если не кушать много соли, и если ваши почки здоровы, отека не появится, ведь жидкость спокойно пройдет через организм, усвоится в нужных количествах, а излишек выведется из тела. Так было, и так будет.

Обмен веществ

Хруст в коленях при приседаниях как раз обусловлен тем, что нужных веществ не хватает. Но почему этих веществ не хватает, если человек питается правильно?

В данном случае речь идет о нарушении обмена веществ. Организм не может усваивать вещества в нужных количествах, тело набирает вес, появляется одышка, повышенная потливость.

Вопрос решается за счет похода к эндокринологу. Здесь лечиться самостоятельно нельзя, ведь вы не знаете, что лечить, а тем более – как. Забудьте советы пестрых сайтов из интернета. Просто идите к эндокринологу и скажите: «Я переживаю за свой обмен веществ, все ли с ним в порядке?». Далее – доверьтесь доктору.

Колени хрустят и щелкают не только у взрослых, проблема может возникнуть и у подростка, если у него присутствуют проблемы с железами внутренней секреции. Причины этого могут быть в генетических аномалиях или неправильном образе жизни.

Если у вас хрустят колени при приседаниях, имеет смысл ограничить нагрузку до точного выяснения причин. Возможно, пока стоит перейти на более щадящие упражнения.

Заболевания

При каких заболеваниях хрустят колени? При тех, что связаны с поражением хрящевой ткани, воспалительными процессами или травмами.

Инфекционный агент нарушает физиологическое равновесие внутри колена, запускает процессы разрушения. Опухоль, воспаление, изменение состава жидкостей – все это ведет к хрусту и болям.

Треск и хруст начинают проявляться во время ходьбы по лестницам, при сгибании ног даже из положения лежа. Так можно уточнить, есть хруст или нет. Обычно его хорошо слышно.

Если хруст приносит дискомфорт, нужно показаться врачу. Причем врачи разные бывают. Кто-то отправит домой со словами: «не придумывайте себе болезнь», а кто-то действительно поможет. Так что не отчаивайтесь, если врач оказался самым бездарным существом на планете. Всегда найдется нормальный специалист.

Как быть, если хрустят колени

Что делать, если появился хруст? Можно ли заниматься дальше и почему?

Давайте разберем все по порядку.

Если у вас появился хруст, попробуйте пересмотреть свое питание. Начинать поиск проблемы нужно с самых простых причин. Если проблема в питании, то ее легче всего решить.

Попробуйте пару недель добавлять в свой рацион рыбий жир или рыбу жирных сортов, подсолнечное масло в неочищенном сыром виде. Лучше всего купить специальные добавки для хрящевой ткани в спортивном магазине и тоже добавить их в меню.

Если хруст не проходит, появляются боли, значит, дело не совсем в питании. Лучше обратиться к специалисту (ревматологу).

Обратите внимание на свой вес, если он составляет более 100 кг, может быть, дело в нем? Если вы ограничиваете себя в калориях, но вес все равно идет вверх, следует обратиться к эндокринологу.

И, наконец, если у вас ночные боли в коленях, точно следует обратиться к врачу. Местные согревающие компрессы в данной ситуации бессильны, нужно элиминировать инфекционного агента из организма. Компрессы никогда в одиночку с этим не справлялись.

Если вы ушибли колено, оно опухло и болит, лучше также записаться на прием к врачу. Если после ушиба или падения боль очень сильная и острая – звоните в скорую. Внимательным стоит быть и если колено разбил ваш ребенок. Ведь дети не всегда могут точно описать свои ощущения.

Не занимайтесь самолечением, если боль не проходит!

И самое главное напутствие: если в течение 2–3 недель ситуация не изменилась, вам стало хуже (мы имеем в виду время от появления дискомфорта, а не с момента острых болей, когда нужно обращаться к специалисту сразу же) – обращайтесь в больницу.

Можно ли заниматься спортом при хрусте

Если у вас появился хруст, а вам нужно делать приседания, нужно обратить внимание на следующие моменты:

  1. Присесть без веса и определиться, приносит ли вам этот хруст дискомфорт или боль.
  2. Попробовать присесть с весом с той же целью.
  3. Намотать на колени эластичные бинты и присесть с весом – если хруст исчез, то спокойно можно заниматься. Если нет, приседайте аккуратнее, прислушиваясь к ощущениям. При появлении болей нужно прекратить занятия до выяснения причины.

Для тех людей, которые жалуются на хруст в коленях, мы рекомендуем делать приседания не до параллели с полом, а выше. Достаточно согнуть ноги в коленях на 50–70 градусов, чтобы мышцы ног уже получили нагрузку. Не слушайте тренеров, которые будут кричать вам, что вы неправильно делаете. Ваши же колени. К тому же люди, не сталкивавшиеся с этой проблемой, не всегда могут адекватно оценить ваше состояние.

Можно мазать колени согревающей мазью. Только используйте ее в небольших количествах, потому что под бинтом она может привести к сильному жжению.

И последнее: если ваши колени захрустели, подумайте, а стоит ли дальше идти на рекорды? Ваш организм уже дает сигнал, что ему будет тяжело выполнять приседания с большим весом. И, если вы его не послушаете, все может печально кончиться. Слушаем и уважаем свое тело, господа!

Ссылка на основную публикацию